U potrazi za duševnim zdravljem: Moć prave ljubavi
Vjerojatno ne postoji čovjek koji barem nekad nije poželio život ispunjen ljubavlju jer smo svi rođeni sa sposobnošću da volimo i budemo voljeni. Ljubav je nedjeljiva od duševnog i duhovnog blagostanja, pa tako i duševnog zdravlja. Bez ljubavi život je nepotpun, a nedostatak ljubavi često je povezan s razvojem različitih duševnih poremećaja, ali i tjelesnih bolesti. Prema Arturu Janovu ljubav nam određuje koliko ćemo dugo živjeti i od kojih ćemo se bolesti razboljeti. Ljubav nam je potrebna da možemo razviti mozak i svoje živote, da možemo učiti, stvarati, voljeti sebe i druge i biti zdravi. Ljubav je melem koji zacjeljuje rane. Stoga je unošenje ljubavi i radosti u svakodnevni život jedna od važnih strategija za očuvanje i unapređenje zdravlja.
Ljubav nije apstrakcija: Neurobiologija ljubavi
Ljubav nije samo samo ideja ili predodžba pojedinca o tomu što ona jeste, ona je stanje mozga, ali i cijelog tijela, povezano s aktivnošću određenih neurotransmitora i hormona. U fazi privlačnosti važnu ulogu ima dopamin, koji je aktivator sustava nagrade u mozgu. Anticipacija nagrade ili ugode dovodi do pojačanog oslobađanja dopamina. U fazi romance uz dopamin važnu ulogu imaju još fenil-etil amin (PEA), serotonin, noradrenalin i nervni faktor rasta (NGF). Visoka razina dopamina povezana je sa zaljubljenošću, u prilog čega govori latinska izreka: Amantes, amentes (zaljubljeni, zaluđeni). Niska razina serotonina odgovorna je za gubitak kontrole ponašanja, dok je pojačana pobuđenost i vegetativna hiperaktivnost u prisustvu voljene osobe ili objekta povezana s oslobađanjem noradrenalina. U trećoj fazi koju karakterizira borba za moć važna je uloga dopamina, serotonina, vazopresina i testosterona. Dominantno ponašanje povezano je s višom, a submisivno s nižom razinom dopamina i serotonina. Viša razina vazopresina i testosterona igra važnu ulogu u agresivnom ponašanju. U fazi prave ljubavi kada dolazi do uspostave čvrste i stabilne veze presudna je uloga oksitocina, odnos njega i vazopresina, te sklad u aktivnosti svih navedenih neurotransmitora i hormona. Oksitocin određuje nečiju sposobnost vezivanja za druge, mogućnost osjećaja bliskosti i razumijevanja odnosa s partnerima, te kako osjećamo i suosjećamo s osjećajima drugih. Injekcije oksitocina mogu pridonijeti pojavi majčinskih osjećaja, te smanjiti osjećaj nevoljenosti i bola. Vazopresin je odgovoran za uzbuđenje, agresivno ponašanje i teritorijalnost koja uključuje čuvanje doma i imanja od uljeza. O razini vazopresina ovisi koliko će mužjaci provoditi vremena sa svojim potomstvom, te koliko će biti brižni očevi.
Ljubav, vezivanje i bliskost oduvijek su bili važni za opstanak živih bića, pa je sasvim razumljivo da su povezani sa seksom i razmnožavanjem. Seksualna aktivnost povećava razinu oksitocina, što objašnjava česta pitanja „Voliš li me“ poslije seksualnog odnosa. U fazi seksualnog uzbuđenja vazopresin je na najvišoj razini, a oksitocin poslije orgazma. Kada je razina oksitocina mala, mogućnost vezivanja za partnera je smanjena. Seks je potreban da bi pojačao ljubav i da se dobije potomstvo, i obrnuto ljubav i želja za potomstvom potiču na seksualne odnose. Testosteron povećava razinu vazopresina.
Nedostatak ljubavi: Put u bolest
Ljubav je najvažniji čimbenik u izgradnji i razvoju zdrave, stabilne i jake ličnosti u prilog čemu govori i stara kineska mudrost: „Inteligencija bez ljubavi čini te nastranim. Pravednost bez ljubavi čini te nepomirljivim. Diplomacija bez ljubavi čini te licemjerom. Uspjeh bez ljubavi čini te oholim. Bogatstvo bez ljubavi čini te pohlepnim. Smjernost (podložnost) bez ljubavi čini te pokornim. Siromaštvo bez ljubavi čini te arogantnim. Ljepota bez ljubavi čini te smiješnim. Autoritet bez ljubavi čini te tiraninom. Rad bez ljubavi čini te robom. Jednostavnost bez ljubavi čini te manje vrijednim. Zakon bez ljubavi je ropstvo. Politika bez ljubavi čini te sebičnim. Život bez ljubavi nema nikakva smisla“ (Marcelo Rossi: Agape – Povratak katoličanstva korijenima: milosrđu, bezuvjetnoj ljubavi , te brizi za siromašne. V.B.Z. d.o.o., Zagreb, 2012.)
Ljubav bitno određuju naše zdravlje, naše ponašanje, osjećaj dobrobiti i blagostanja, kvalitetu odnosa s drugim ljudima. Primarna lekcija u životu jest naučiti voljeti jer je umijeće ljubavi važna sastavnica duševnog zdravlja. Međutim, mnogi ljudi pitanje ljubavi shvaćaju kao pitanje kako biti voljen, a ne kako voljeti . Biti voljen često znači biti vrijedan ljubav, što znači da treba zavrijediti ljubav, a to upućuje na uvjetovanost ljubavi. Svatko je vrijedan bezuvjetne ljubavi koja mu može pomoći da bude bolji, plemenitiji, duhovniji, da se i sam razvije u biće ljubavi. Ljubav je sposobnost zrele, produktivne i kreativne osobe pa je sasvim razumljivo da nam je ljubav da bismo mogli postati zrele, produktivne i kreativne osobe.
Nedostatak ljubavi, koji se često očituje i kroz uvjetovanost ljubavi i razne oblike pseudoljubavi, može izravno ili posredno pridonijeti razvoju otuđenosti i većine duševnih poremećaja, ali mnogih psihosomatskih bolesti. Naime, nedostatak ili gubitak ljubavi ljubavi ne ostavlja samo negativne psihološke posljedice, nego dovodi i do neurobioloških promjena koje za sobom povlače pojavu duševnih smetnji i poremećaja. Dovoljno ljubavi u ranom djetinjstvu stimulira oslobađanje dopamina koji nas potiče na borbenost, kreativnost, postizanje svojih ciljeva, podiže samopouzdanje i snagu za život. Kada se dopamin ne luči dovoljno u frontalnom korteksu dolazi do mentalne dezorganizacije, slabije koncentracije, emocionalne labilnosti, anksioznosti i panike. Skeniranje mozgova ljudi koji gledaju fotografije osoba koje vole pokazalo je povećanje aktivnosti dopamina. No, treba imati na umu da dopamin može izvući i najbolje i najgore iz ljudi. Zanimljiva su istraživanja koja upućuju na povezanost više razina acetil-kolina sa višom razinom romantičnosti i humanim kontekstom veze. Istraživanja pokazuju kako je razina serotonina u odrasloj dobi niža ako nije bilo dovoljno ljubavi u djetinjstvu, a sindrom niskog serotonina može se očitovati kroz raznovrsne anksiozne i depresivne poremećaje, poremećaje kontrole poriva, agresivno ponašanje i sklonost zlouporabi alkohola. Nadalje, djeca koja su odgajana bez majki i bez dovoljno nježnosti, dodira i zagrljaja imaju visoku razinu hormona stresa, npr. ACTH i kortizola, a disfunkcija hipotalamično-hipofizno-adrenalne osi opisana je ne samo u depresivnim, nego i drugim poremećajima.
Uvjetovana ljubav sadrži ograničenja kada, koga i pod kojim uvjetima se može voljeti. Neke osobe vole samo pod određenim uvjetima, a kad ti uvjeti nisu zadovoljeni ili kad prestanu biti poštovani, onda prestaju iskazivati svoju ljubav. Njihova ljubav je uvjetovana određenim očekivanjima, interesima i ciljevima. Voljet ću te ako se slažeš sa mnom i zadovoljavaš moje želje i potrebe, ako zaslužiš moju ljubav i povjerenje, ako me staviš na prvo mjesto u svojemu životu, ako mi ne budeš stvarao probleme i neugodnosti, ako mi možeš osigurati bogat i udoban život, ako mi budeš dobar/ra, iskren/a, vjeran/na, lojalan/na, ako me razumiješ, uveseljavaš i činiš radosnom, itd.
Bijeg od ljubavi: Ovisnost o seksu , romantici i vezi
Kada nema dovoljno ljubavi u ranom djetinjstvu, kapacitet za primanje i davanje ljubavi može doživotno biti smanjen jer se ne oslobađa dovoljno „ljubavnih neurotransmitora“ i ne razvija prikladan broj „ljubavnih receptora“. To je razlog zašto su takve osobe sklone patološkim pseudovezama bez istinske bliskosti, iskrivljenim vjerovanjima o pravoj ljubavi i različitim ovisnostima. Bijeg od bliskosti i prave ljubavi može se očitovati kroz ovisnosti o seksu, romantici i vezi. Pseudoveze su bolesni odnosi maski i odnosi projekcija, to su u stvari „ja-to“ veze, a ne zdrave „ja-ti“ veze. „Ja-to“ , ili bolje reći „to-to“veze su manipulativne veze u kojima se partneru ne pristupa kao osobi, već kao neživom objektu kojim se može upravljati s ciljem zadovoljenja patoloških potreba. Zdrave „ja-ti“ veze su veze u kojima se osobe u vezi razvijaju, poštuju, istinski vole i duhovno povezuju. Prema Anne Wilson Shaef (2008) ovisnost o seksu ili seksualna ovisnost predstavlja opsjednutost i pretjeranu zaokupljenost seksom u kojoj se sve definira seksualno ili prema seksualnim značajkama, a svim opažanjima i odnosima pridaje se seksualno značenje što dovodi do zbunjenosti, straha i patnje kako kod ovisnika tako i kod onih koji s njim uspostavljaju odnos. Ovisnost o romantici očituje se kroz život u iluziji i zaokupljenost romantičnim maštanjima i romantičnim ugođajima i pustolovinama pri čemu se zanemaruje druga osoba tako da se razvija pseudo veza umjesto istinske i sretne ljubavne veze. Maštanje o nedostižnim ljubavima i potraga za savršenim partnerom najveći su neprijatelj dobrih veza. Ovisnost o vezi ili ljubav-ovisnost je posesivna, ljubomorna i uzrokuje često velike patnje. Može se očitovati ostajanjem u nekoj vezi pod svaku cijenu pri čemu se može raditi o ovisnosti o postojanju veze, bilo u mašti bilo u stvarnosti, ili pak o ovisnosti o određenoj vezi s određenom osobom. Ovaj tip ovisnosti često je povezan sa skrivenim vjerovanjem da su ljubav i patnja nerazdvojni .
Ljubav koja liječi: Ispunite si dan ljubavlju
„Ljubav liječi ljude, kako one koji primaju ljubav, tako i one koji je daju“ - Karl A. Menninger
Ljubav koja liječi je bezuvjetna ljubav. To je ljubav sama po sebi koja nema uvjeta niti unaprijed postavljenih planova i ciljeva ni sa sobom ni sa partnerom. S ovom ljubavi sebe i drugog prihvaćamo kakvi jesmo, sebi želimo svoju a drugome njegovu sreću, uvažamo i svoje i potrebe i želje drugoga. Sve što se događa koristi u obostranom interesu. Bezuvjetna ljubav je prihvaćajuća, tolerantna, kreativna, djelotvorna, obogaćujuća, pomažuća, usrećujuća, fleksibilna, zaštitnička, puna razumijevanja. Sposobnost za bezuvjetnu ljubav odražava stupanj duhovnog razvoja. Naime, prema nekim mišljenjima ako volimo samo na emocionalnoj razini onda uvijek očekujemo nešto za uzvrat pa se radi o uvjetovanoj ljubavi. Na duhovnoj razini ljubav ne očekuje i ne zahtijeva ništa za uzvrat jer je ona sama po sebi svoj razlog postojanja.
Ako želite , to znači da treba dan započeti i završiti s ljubavlju.
Mala vježba
Udobno se smjestite… Zatvorite oči… Usmjerite svoju pozornost na disanje. Udahnite duboko, malo zadržite dah i polako izdišite. Dok izdišete osjećate kako se opuštate. Ponovite to nekoliko puta… dok ne postanete posve opušteni. Sjetite se neke rijeke koja mirno teče, bijelih oblaka koji mirno plove na plavom nebu, nekog mirnog jezera u kojega utječe rijeka… jeste li nekad razmišljali o rijeci života…ili oceanu ljubavi…
Možete li se sjetiti neke situacije kada ste istinski voljeli?… ili kad ste se osjećali uistinu voljeni?… Možete li u sebi sada oživjeti doživljaj ljubavi kakav je vaš unutarnji doživljaj ljubavi? Kakve osjećaje imate u svojemu tijelu?... Toplinu… strujanje… energije… vibracije… valove… neko unutarnje svjetlo ? Možete li zamisliti bezuvjetnu, univerzalnu, sveobuhvatnu Božansku ljubav… koja hrani… liječi… oživljava… koja ništa ne traži zauzvrat…koja omogućuje milosrdno prihvaćanje i poštivanje svega i svakoga…
Prije nego utonete u duboki osjećaj bezuvjetne ljubavi … što se širi cijelim vašim bićem…možete se sjetiti neke vama jako drage osobe…koju istinski volite…osjetiti kako u vama raste osjećaj ljubavi…kako vas ispunjava sve više i više…kako vas u potpunosti preplavljuje…tako da volite sebe bezuvjetno…tako da sebe prihvaćate u potpunosti… da vjerujete u sebe…da sebi možete oprostiti…sebe bolje upoznati i više cijeniti…da možete osjećati kako vas bezuvjetna ljubav iscjeljuje… dovodi u sklad sa samim sobom i drugima…
Bezuvjetna ljubav može se početi širiti izvan vas… postupno ispunjavajući sav prostor u kojemu se nalazite…dok se širi i vaša svijest … s kojom rastete…možete se osjetiti dijelom nje… bezuvjetne ljubavi…koja u vama sve više raste…tako da zračite…
Ljubav nam je dana da je dijelimo s drugima… da nas povezuje… tako da možete zamisliti kako se vaša bezuvjetna ljubav širi na vašu zajednicu… tako da ispunjava sve one koje volite… ili želite voljeti…pa i one koje ne volite…kao i one koji vam rade probleme…bezuvjetna ljubav oplemenjuje sve one koje dotakne…ona je univerzalna…dostupna svakome od nas…razlog našega postojanja…da volimo i budemo voljeni…da osjetimo moć bezuvjetne ljubavi koja nas iscjeljuje…liječi… spaja u skladnu i jedinstvenu cjelinu sa svima… kad se sve struje bezuvjetne ljubavi spajaju jedinstvenu ljubav…
Zamislite kako se bezuvjetna ljubav širi i zrači po cijeloj našoj domovini…tako da osjećate kako ste povezani s njom…kako sve više raste i širi se… Zamislite kako se bezuvjetna ljubav širi po cijelom planetu…a vi osjećate jedinstvo s njom…pa se širi cijelim Univerzumom …a vi osjećate svoju cjelovitost i savršenstvo života…unutarnji mir…radost življenja i pripadanja…tako da možete razumjeti ljude koji vjeruju da je Bog ljubav… a bezuvjetna ljubav nastanjena u nama Božanska bit našega bića.
Kad poželite otvoriti oči sjetite se da u sebi uvijek možete potražiti i probuditi bezuvjetnu ljubav koju možete prakticirati u svakodnevnom životu…